クライミングのパフォーマンスについて考えていこうと思います。
調子の良い日は今まで出来なかった課題が難なく出来るのに、悪い日はウォーミングアップで2グレード下を触ってもかなり辛いです。
ボルダリングってかなり波がありますよね。
僕は最近は悪い日が多く、原因を探るべく色々研究していました。
参考にしたのはPERFORMANSE ROCK CLIMBINGです。
クライミングの哲学的な話が多く、スランプを感じた時に読むとヒントが乗っていたりします。
特にメンタルのお話は特に役立ちます。気になる方は読んでみてください。
今回はこの本に基づき僕がなるほどって思ったパフォーマンスの向上について紹介します。
目次
クライミングの調子が良い日ってどんな時？
この本ではパフォーマンスを三位一体っと言って【心理機能】【自律系機能】【運動機能】の三つがクライミングに影響を与えるっと言っています。
このうちの一つの機能が問題を起こすと他の二つも良くない方向に行ってしまうと言うわけです。
要するに筋力だけがパフォーマンスに直結するわけじゃないよって言ってるわけですね。
では本に書いてあって為になった内容を紹介していきます。（そのまんま載せると丸パクリなので僕の言葉にしますね）
・得意課題はトレードオフになっている
ちょっと難しい言い方になってしまいましたが、
・ダイナミックなムーブを沢山するとジワジワ系のムーブが苦手になりますよね。
・強傾斜やっていたらスラブの足の感覚忘れちゃいますよね。
って感じです。登れる筋力はあっても違うジャンルを急にやるとできなくなりますよね。
これは三位一体の心理機能がクライミングに影響を与えてるからだといっています。
わかりやすい図を作ってくれてました。
課題ごとに求められる覚醒水準と言うのが違うそうです。
スラブ系の方が落ち着いた状態で行うと良くて飛ぶ系は気持ちが上がっている方が良いらしいです。
なので調子の良い、悪いはその日の心理と課題のマッチ具合でも変わってくるんだと言うことを学びました。
いつも登れる課題が登れなかった時に落ち込まなくてすみそうです。
・オーバーワーク
オーバーワークは調子が悪い時に一番最初に考えますよね。三位一体で言う運動機能にあたります。
こちらもオーバーワークの目安が載ってたので紹介します。
一番ドキッとしたのが調子が良い日がこないって所です。まさしくこのブログを書こうとした理由です。
ついつい楽しくて沢山登ってしまいますがオーバーワークにも気を付けたいですね。
痛めた体にはマッサージガンがオススメです
・期待
PERFORMANSE ROCK CLIMBINGでは【期待】することについて長く書いてありました。
人間に体は動かす前に動きをイメージします。
例えば良いイメージが出来るとランジで次のホールドを止めるとき、飛ぶ動き、飛んだ後の動きまで綺麗に持っていくことが出来ます。
逆に失敗するイメージがあると体が硬くなって飛ぶことが困難になりますよね。
このイメージが自分自身の【期待】で変わってくると言っていました。
「沢山練習したからこれも止められる」「今日は体の調子が良いから止められる」
こういう所から良いイメージを浮かべることが出来るらしいです。
僕はこれを読んで、【期待】のコントロールってすごい難しいなっと思いました。
「沢山練習したから失敗したくない」ってなることもあるってことですよね。
過度に期待すると失敗を恐れてしまい、それもまた体が硬くなりますよね。
頑張ろうって思うことが必ずしも自分の期待をあげるわけじゃないんです。最近つくづくそうおもいます。
外岩とか怪我のリスクのあるクライミングでは良いイメージがとても重要になってきます。
哲学的であまり面白くないですが【期待】について深く理解する必要があるなって思いました。
PERFORMANSE ROCK CLIMBINGには期待に対してプラスでいられる方法も紹介されています。
ここで書き過ぎるのは良くないのでこの先は是非買って読んでみてください。
最後に
パフォーマンスのコントロールってとても難しいですよね。狙ってできるものでもない気がしますが、こういうの考えるのもまた楽しいですよね。
クライミング哲学系は好き嫌い別れますけどこのブログが面白いって思った方は絶対好きだと思います。
YouTubeもやっているので良ければご覧ください。 これからもっと活動を大きくしていきたいのでチャンネル登録してもらえると嬉しいです
