2020-04-29から1日間の記事一覧

「ボルダリングはモテるのか?」僕の日常0.03

目次はこちら。 はじめに。 ボルダリングはモテるのか。 好きな人を振り向かせることはできるのか。 あとがき はじめに。 自分、肩壊しました。右肩が全く上がらなくなったので手っ取り早くステロイド注射を打ってもらいました。それまでが20センチも上がら…

ボルダリング 理想の体を手に入れる食事 カロリー計算と栄養素

食品の裏に書いてあるこれなに?って思う人もいるでしょう。 今日はボルダリングに欠かせない体作りに大切な食事の取り方についてお話していきます。 まずは自分の体が一日にどれだけカロリーを消費するか計算します。 BMR(基礎代謝)何もしなくても体が勝…