ストレッチ

ボルダリング 体の硬い人の為のストレッチ【実践編】

硬い人族に向けた記事第二弾です! 第一弾【やり方編】がまだの人はそちらから見たほうがわかりやすいと思います。 体が硬い人の為のストレッチ 【ルーティーン編】 今回は(硬い族の一人)僕がやって効果があった種目を紹介します。 ストレッチを一緒に行いな…

週に1回ジム通いでも上達する社会人クライマーの平日ルーティンのすゝめ

こんにちは、ざきをです。 今回は週終わりで思いついたので、私の平日ルーティンを話していきたいと思います。 仕事が忙しくてトレーニングできてないって方は参考にしてください。 ルーティンで書き上げたブログと動画がこちらです。最後にまたURL貼ります…

社会人クライマー必見!疲労を回復するための5分間のストレッチ

目次 5分間からできる疲労回復方法 社会人の大切な時間配分 登り終わりの5分間のストレッチ 登り終わりのストレッチが身体に良い理由 前腕・上腕を中心にストレッチをする理由 腕のストレッチの方法 背中の筋肉をほぐす方法(5分多くかかります) さらに強く…

身体を痛めたので話題のマッサージガンを購入した話

最近クライミング界を賑わせているマッサージガンを知っていますか? プロクライマーも使っているので効果は高いでしょう。もし、日頃クライミングで疲労感が抜けない人がいたらこの記事を読んでほしいです。 目次はこちら。 マッサージガンとはなにか? 椎…

立甲のやり方 肩甲骨を自由自在に動かせるようになる方法

今回は立甲と言われる肩甲骨の動かし方についてお話ししています! 肩甲骨の可動域が広がることはボルダリングにはかなり有利に働くので是非最後までお読みください! 目次 ボルダリング 立甲 立甲とはなにか? 立甲のメリット・デメリット 立甲のやり方につ…

怪我をしない為に登る前に必ずやっておきたい事 【ボルダリング】

はじめに 登る前に準備が必要な理由 怪我防止の為にやっておきたいストレッチ 壁を使ったウォーミングアップで怪我を防止しよう トレーニングチューブを使った怪我予防方法 まとめ YouTubeもやっているので良ければご覧ください はじめに 沢山のスポーツをや…

ボルダリング 今すぐできるストレッチを紹介!怪我を予防しよう

いつも読んで頂きありがとうございます。 ボルダリングは強度の高いスポーツで怪我をしやすいのでストレッチは必ずと言っていいほど必要だと思います。 僕がいつもやっているオススメのストレッチをご紹介します。 目次 ストレッチを紹介!怪我を予防しよう …

ストレッチで意識しておきたいこと 【ボルダリング】

ボルダリングにストレッチってすごい関わって来ると思いますがストレッチって感覚的な所が多いような気がして、同じ伸ばし方してても効き方が違う事って多いですよね? 僕がいつも意識している事を紹介します。 登る前のストレッチ 登りながらのストレッチ …

ボルダリング ストレッチの重要性について独自の理論で語る

ボルダリングをやってる人で強い人の特徴は 保持力がある事と体が柔らかい事の2つがありますよね! また技術、体重、リーチも関係してくると思いますが… 今回はなぜボルダリングにストレッチが必要か記して行きます。必要性をわかった上でボルダリングをした…