年末までの目標を立ててみた。目標設定のやり方教えます。【ボルダリングブログ】

(きっとできる)年末までの目標を立ててみた。目標設定のやり方教えます。【ボルダリングブログ】

どうも、ざきをです。

Youtubeもチャンネル登録者が増えていき、もっと良い登りしないとなって最近思ってきました。いつも思ってるけど。

今回は目標を立てます、理論立てて説明するのもしんどいんで(僕が)、さらっと大きな目標を語ります。これいっつも立てた後に後悔するんですよねー。皆さんもないですか?

目標立てた後に頑張るんですけどそのうちどんどん下方修正されていって「あれ、当初の目的は?」みたいになるんですよ。

というわけで、今回は絶対に妥協しないようにがんばります。カテゴリー分けがあると分かりやすいんで、【トレーニング編】【ジム編】【外岩編】で立てましょう、ごっちゃになるのやだし。

じゃあ、目次はこちら。1個1個が長いんでふわっとこんなことやってるんだなとおもってもらえたら嬉しいです。

【トレーニング編】

6mmで懸垂2回できるようになる。

実はこれ、今めっちゃ頑張ってるんですよ。それこそ本気で登る日とその前日以外はやってます。毎日1時間弱くらい自宅のトレーニングボードでトレーニングしてます。

カチもトレーニングしてて、あとでブログにも上げようと思ってるんですけど1カ月かけて[beastmaker]8mmのカチで懸垂が3回できるようになりました。1カ月半前までは1回もできなかったんですけどねー。人間頑張ればなんとかなるもんですね。

6mmは10月8日時点で10cmくらい浮けるようになってるんですよ。これは奇跡の一回でしたね、痺れました。

1か月半前はこいつに関しては触った瞬間にヤラレるビジョンしか湧かなかったんですけど。これも頑張ればなんとかなるもんですね。その代わり毎日命燃やして本気で頑張ってますけど。

とにかく、カチの目標は6mmで懸垂、欲を言えば3回。そのために8mmで頑張る。急がば回れ、です。

ビーストメイカーのカチはこちらで購入できます。もし家にトレーニングボードがあるなら絶対必要ですよ。10mmもあって段階を経てトレーニングできますし。最近どんどん値段が上がっているので早めに買うか、しばらく待つか決めた方が良さそうですね。

カチじゃなくてもこのVEROMANってトレーニングボードもオススメです。使ってる人いますけどビーストメイカーと同じ程度の性能で値段は半分くらいですからね。試しやすいし、これからトレーニングボードを作りたい人にもオススメです。

【ジム編】

最近、2段もちらほら登れるようになってきたんですよねー。関東のジムはホールド替えが多いんで大体初見のものが多いんですけど仕上がってきたなーって感じがします。日頃の行いがいいんですかね。

2段がちらほら落とせるようにはなりましたけど、やっぱり悪い初段とかって落とせないものも多いのも事実。B-pumpとかの悪い初段はなかなか歯が立たない。パート(一部分だけの練習)とかだとできるようになっただけ進歩してるけど。

本題に戻って。やっぱりジムでの目標だとありきたりですけど初段何本とかって設定するのがいいんかなって思うんですよ。というわけで計算してみます、良かったら見てください、飛ばしても一向に構いません。

今は大体週に2回くらい登ってるんですよね。無理しても3回。年末までが大体52日だから7で割って7.5くらい。計算するとジムで登れるのは15回くらいですね。本気で登るのは週に1回の休日なんで7回くらいかな。岩に行くことを考えると5回もないかもしれないですね。

まあ、大雑把に計算してみると平日に無理して合計10回くらい、休日には5回くらいになります。

平日はホームジムに行くので新しい高グレードの課題はなかなかないことを考えると、2日に1回初段1本落とせたらいいくらいですかね。この課題は自分で作るかマンスリー課題の最難くらい。計算すると平日で初段5本。

休日は本気登りの日ですね。無理する、限界超える、命燃やすで頑張りましょう。現実的に2段は2本くらいじゃないかな、そもそもないジムもありますし。

とりあえず、毎回初段を1,2本落とすとして、7本くらい?合わせると2段2本、初段7本。

 

ここで平日と休日を合わせて、2段2本と初段12本になりますここから夢補正を入れていきます。矛盾してるようだけど置きにいった目標設定なんて空しいだけですからね。

自分の成長補正と少しの夢と希望を足してみると2段が3本、初段が15本になります。

夢補正をかける時は大体[目標の本数×1.2]くらいがいいですよ。もちろん小数点は切り上げで。あんまり増えてないように見えますけど後半になるとこれが効いてきます。

 

というわけで、ジムでの目標は2段3本、初段15本になりました。できる気がしないですねー。次行きましょう。

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【外岩編】

外岩に行けるのって何回くらいなんだろう?年末までだと3回くらいかな?無理してソロ岩するなら4,5回ですかね。困ったときは切り上げして5回にしましょう。

まぁでも、外岩に関しては行ける日数は関係ないですね、やるしかないです。

めんどくさい計算は抜きにして夢を語りましょう。

とりあえず来年の3月までに4段(4段-は4段としてカウント)3本落とすことを目標にしてるんで、4段は1本にしましょう。

3段は何本か目星付けてるのがあるんで年内だと2本くらいですかね。

2段は5本くらいにしましょう。

初段はとりあえず10本くらいですかね。

 

問題は、僕車持ってないんですよね。あとクライマーの繋がりが少ない。まぁこれは何とかします。最悪御岳に電車で行くかレンタカーで行けばいいんで。

というわけで、4段1本、3段2本、2段5本、初段10本です。

3段あたりは岩に行ける回数も考えてみて要相談ですね。

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最後に

2カ月でできることなんて高が知れてるって思いませんか?

普通はそうなんですよね。でも、道筋を立てて死ぬほど頑張れば、なんとかなることも多いです。最近身体痛めがちで心配はありますが、言ったからには整体とストレッチを駆使して何とかしようと思います。

今後に期待しててください。

ここまで読んでいただきありがとうございました。