【成長速度を上げる】ボルダリングの目標設定方法とは?

あけましておめでとうございます!

今年もよろしくお願いします。

 沢山の人に応援していただきここまでやってくる事ができました。

いつも本当にありがとうございます!

 目次

 

進撃のクライマーブログの目標

 

今年一年のブログの目標を二人で話し合った結果

【日本一のボルダリングブログを作る】

って事に決めました。

 何を達成したら日本一なのか?基準は設けていないですが

 「このブログを読んだ誰もにほんの少しでも良いきっかけを与える、手を差し伸べられる」

 のが日本一なんじゃないか?ってざきをは言ってました。たしかにな〜(*´ω`*)

 

夢を語るのは恥ずかしいと思われがちですが、目標の設定を正しく行う事は成長スピードを上げることに繋がります!

っという事で今回はボルダリングの目標設定についてお話します。

 

目標を設定したほうがいい理由

 

 目標を設定するメリットは3つ

■効率よく成長する為。

■モチベーションの維持。

■自分の立ち位置を把握できる

 

 強くなりたいから沢山登るって言う答えもあって良いと思いますが社会人クライマーの敵はなんと言っても時間です。

できる事なら効率的に成長したいものです。

 

なので僕がやって欲しいオススメが目標を決めることです。

頭の中で目標を立てるだけだと強くなる理由がごちゃごちゃになってしまいます。そうすると努力はしてても効率が良くありません。

「どうやったら強くなるのか?」

自分なりに決めて登る事で今よりも強くなれると思います。

いつも僕は3ヶ月後に達成していたい目標を決めます。

スマホのメモ帳に軽くメモするだけで良いのでこの記事を読みながらでも試してみて下さい。


【目標設定について相方が書いた記事はこちらです】

 グレード更新の為の目標設定の仕方(4〜2級)

 

目標を立て方とは?

 毎月目標を決めてると慌ただしくなって逆効果だったので3ヶ月(ワンシーズン)で達成したい目標を作っています。

僕が決めたボルダリングの目標を例にします。

 

まずはじめに大きい目標を設定します。

 

「時間に追われないでボルダリングをやる。費やす時間を増やしてトレーニング質を上げレベルアップを目指す」

って決めました。その後に

 目標を達成する為のトレーニング

私生活での目標

誰の為に達成したいのか

 の3つも一緒に書くと良いと思います。

 

僕の場合は

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こんな感じでダラダラ書いてみました。

 

POINTO

僕は目標に一貫性が無くても良いと思ってます。

読みやすさを考えていると心の奥の方にある本当にやりたい事が出てこなくなるのでいつも適当です。

 

 【自宅トレーニングについてはこちらから】

ボルダリングの自宅トレーニングメニュー完全版 大ボリューム!!

 

目標を立てるときのコツ

 

目標を達成した時にどれだけ強くなれるのか思い浮かべてみることが重要だと思っています。

自分に足りない能力が埋まった時に少しだけ強くなれた気がするからです

その為にも毎回の登りで何が出来て何ができなかったのか反省しておくと良いと思います。

そして3ヶ月後にどれだけ達成できてたか見てみましょう!

 

僕の場合建てた目標を忘れていても思いのほか達成出来ている事が多いです。

最初の1,2週間くらい目標を意識して行っているとルーティーン化してくるからなんだと思います。

 

そしてまた3ヶ月の目標を決めます。こうやって繰り返すうちに自分に足りない物がはっきりわかってきて効率的に成長出来るようになっていくと思います。

 

 【人気記事はこちら】

身体を痛めたので話題のマッサージガンを購入した話


 

まとめ

 この方法は教わったわけではなくて本や人から教わった事の良いと思った所を掻い摘んで作りました。なので保証はないです(笑)

ですがクライミングを始めて3ヶ月の3級から2級を登り始めた頃からずっと行なっています。効果はかなりあったのでぜひ試してください。

 

YouTubeもやっているんでよければご覧ください。


【ボルダリング】めちゃ辛いジムでセッションしてきた!ヘルスピア倉敷