グレードアップの目標設定を改めて考え直してみた【ボルダリング】

 

今年始めに目標設定について記事を上げました。

掲げた目標

振り返ってみると全く達成出来ていませんでした。

そこで【目標設定方法】についてプロ選手が行っているものなどを調べて改めて考え直してみました。

 

グレードアップの目標設定を改めて考え直してみた

目標設定をする理由

 

目標設定をする理由は以前にもお話しました

 【成長速度を上げる】ボルダリングの目標設定方法とは?

 

目標を設定するメリットは3つ

POINTO

■効率よく成長する為。

■モチベーションの維持。

■自分の立ち位置を把握できる

 

プロでない限り時間に制限がある中で結果を得たいなら目標を設定してトレーニングするのが良いです。

 

ですが、目標設定する上でやり方を正しく知っておかないと逆効果になることがわかりました。

なので今回は正しく目標設定する為に必要な情報をまとめてみました。

 

結構読みあさりましたが、こちらを参考にしました。

 

具体的な目標設定がパフォーマンスを上げる! 目標設定の5原則とは | サカイク

 

プロに聞く!目標の立て方、目標設定の重要性(前編)~スポーツコラムFor your winning! | 島津製作所 テニスチーム SHIMADZU Breakers / 島津ブレイカーズ

 

期限のない目標や課題を先延ばししないためには | Mickipedia ミキペディア

 

哲学者が語るより、スポーツをやっている人の意見のほうが理論上正しいか置いておいて、僕は為になると思っています。

 

データベースでスポーツは語れない所がありますよやっぱり。

 

あえてクライミングのトレーニング記事や本からから離れてみました。

その方が後で自分が目標を決める時に内容に引っ張られないで済むと思ったからです。もし見てしまうと自分の目標より本が言った目標を達成しようとするので、これでは効果が薄れる気がしました。

 

書いてあることをかんたんにまとめました。

 

■目標設定は100%が今自分ができる限界なら110%が良い。120%はやる気が逆に落ちる。 

 

■大きい目標と小さい目標を決めて大きい目標から逆算するように小さい目標を決めていく。

 

■結果目標だけでなくプレー目標も重視。勝敗関係なく目標としていた事ができたか?

 

ガッチリこれが正しいと決めつけるより、各々のモチベーションの上げ方があるから、沢山の目標設定方法を聞いてみて、自分流を探すのが良いのだと思いました。

 

クライマーの理想って高過ぎる

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僕が今回目標設定を考え直そうと思ったのは目標設定が高過ぎたと感じたからです。

言えば120%の目標を立ててしまった結果、現実では叶えられない事を必死でこなそうとして自滅したって感じです

 

そこで思ったのが目標をなかなか達成出来ないクライマーはもしかしたら理想が高すぎるのではないか?そんな風に感じました。

 

だってストイックで打ち込むクライマーがカッコいいから

 

これに付きますよね。

無理と思われている事を成し遂げてやったり、その逆境に胸が熱くなるのがクライミングの醍醐味だと思っています。

なので成し遂げられないような大きい目標を作ってしまうのではないでしょうか?

 

だがしかし大きい目標は自分の積み重ねてきた物を崩してしまう可能性があります。

※これは上のURLで貼った内容です。

 

だから登れなかった時、理想の自分とのギャップに落ち込んでしまい、トレーニングを辞めたり、暴飲暴食してしまったり、目標から遠ざかってしまうのではないでしょうか?

 僕もこの中の一人です。

目標を達成するやる気が起きない人目標を達成しようとしてやる気をなくす人

両方がいるので自分はどっち派なのか理解して、沢山の目標設定方法を参考にして目標を建てると結果が付いてくると思います。

 

強くなる秘訣は特別な事をする事ではない

 

YouTubeのスーパープレー特集を観て憧れたりしますが、そんな人ほど、基礎の徹底なのだと思っています。

スーパープレーをする為のトレーニングではなく、コツコツとした地味な努力と当たり前のように事の積み重ねで辿り着く境地なのだと思ってます。

 

思って入るけど見失うんですよねこう言うのって。

 

わからなかったら他人に自分の事を聞いてみる

 

自分がどんな人間なのかわからなかったら目標設定がずれてしまう可能性があります。

だったら信頼できる人に自分はどんな人間で、この先どうやったら伸びていくか聞いてみるのもいいかもしれないですね

 

【こちらも良ければチェックしてみてください】

 【ボルダリング】時間と質のどちらを大切にするべきか?

 

さいごに

 

自分にあった目標設定をするのはトレーニングをするのと同じだけ大切なんだなと思わされました。

 

4月からまた新しい環境でクライミングをすることになりそうです。ワクワクですわ

 

YouTubeもやっているので良ければご覧ください


【ボルダリング】行きたいジムに迷ったらここ!Bouldering Gym Shareで登ってきました。