[ボルダリング]カチトレ再開します!

最近カチが弱い気がしまして。や、別に最初から強くないんですけど。

とにかく1ヶ月間でカチの能力をあげようと思いました。

そのために使うのはもちろんBeastmaker。

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自宅のビーストメイカー

今回使うのは8mmと10mm。僕は相方と違って人間の力しかないので6mmは今懸垂できなくなってます。ぶら下がることはたまにできるんですけど。

あとカチの持ち方は、カチトレとか言ってますがセミアーケ

セミアーケは、カチとオープンの間の持ち方で、指の関節は曲げるけど親指は人差し指に添えない感じです。

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これがカチ持ち

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これがセミアーケの持ち方

僕は未だに薄いカチのカチ持ちができなくて全部セミアーケでしか持てません。

なので、いっそセミアーケマスターになってやろうと思っています。

カチトレ(セミアーケトレ)の内容はこちら。

1ヶ月のトレーニング内容

10mmカチでの懸垂150回

8mmカチでの懸垂75回

期間は1ヶ月で、回数は1ヶ月間の合計。1回を150セットしてもいいし、150回を1セットしても良い。無理やけど。

とにかく、合計で上記の回数をこなしていくという方法でトレーニングします。

もちろん、普段のトレーニングやストレッチは並行して行います。

 

動画もトレーニング前と後で比較していこうと思うので、良かったら見てください。

これで岩へのモチベーションが上がればなと思います。

 

ここまで読んでいただき、ありがとうございました。

外岩・ジムの動画なども上げているので良かったら参考にしてください。 

ジム動画はこちら。


www.youtube.com

 外岩動画はこちら。


www.youtube.com